Жим Арнольда (Arnold press)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Это упражнение задействует все три головки дельтовидных мышц, сочетая вращательное движение со стандартным жимом над головой.
  2. Начните с гантелями на уровне плеч и ладонями, обращенными к себе.
  3. Вытяните руки вверх, одновременно вращая предплечья, так чтобы в верхней точке ладони оказались обращены вперед.
  4. Выполните движение в обратном порядке, возвращаясь в исходное положение.

Похожие упражнения