Жим штанги над головой (Жим на плечи, Barbell overhead press, Shoulder press)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и удерживайте Barbell на уровне плеч.
- Выжмите вес над головой до полного выпрямления рук.
- Подконтрольно опустите его обратно на уровень плеч.
- Делайте вдох во время опускания и выдох во время жима.
Советы по технике
- Направляйте локти больше вперед, чем в стороны.
- Держите запястья строго над локтями.
- Не отклоняйтесь назад и не прогибайте поясницу в конце жима.