Попеременный жим Арнольда

Попеременный жим Арнольда (Alternating Arnold press)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Держите гантели на уровне плеч ладонями к груди.
  2. Выжмите одну гантель над головой, одновременно поворачивая ладонь вперёд.
  3. Опустите гантель обратно в исходное положение и повторите другой рукой.

Советы по технике

  1. Поворачивайте ладони на 180 градусов во время движения.
  2. Сохраняйте корпус неподвижным, не прогибая спину.

Похожие упражнения

Оборудование