Жим гантелей над головой сидя

Жим гантелей над головой сидя (Dumbbell seated overhead press)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Сядьте на скамью с почти вертикальной спинкой и держите гантели на уровне плеч ладонями вперёд.
  2. Выжмите гантели прямо вверх, пока руки полностью не выпрямятся над головой.
  3. Подконтрольно опустите гантели обратно до уровня плеч.

Советы по технике

  1. Держите спину плотно прижатой к скамье или сидите прямо.
  2. Держите плечи опущенными ( Shoulder depression )

Похожие упражнения

Оборудование