Жим гантелей над головою сидячи (Dumbbell seated overhead press)
Дерево навичок
Техніка
- Сядьте на лаву з майже вертикальною спинкою і тримайте гантелі на рівні плечей долонями вперед.
- Витисніть гантелі прямо вгору до повного випрямлення рук над головою.
- Контрольовано опустіть гантелі назад до рівня плечей.
Поради щодо техніки
- Тримайте спину щільно притиснутою до лави або сидіть прямо.
- Тримайте плечі опущеними ( Shoulder depression )