Розведення гантелей на задні дельти в нахилі сидячи

Розведення гантелей на задні дельти в нахилі сидячи (Seated bent-over dumbbell rear delt fly)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Сядьте на край лави і нахиліть корпус вперед.
  2. Тримайте гантелі в опущених вниз руках, лікті злегка зігнуті.
  3. Підніміть гантелі в сторони широкою дугою до рівня плечей.

Поради щодо техніки

  1. Зосередьтеся на русі лопаток.
  2. Не розгойдуйте і не згинайте лікті

Схожі вправи

Обладнання