Горизонтальна ротація плечей стоячи

Горизонтальна ротація плечей стоячи (Standing horizontal shoulder rotations)

Дерево навичок

Техніка

  1. Станьте рівно, витягнувши руки в сторони паралельно підлозі, долонями вниз.
  2. Тримаючи руки прямими, поверніть долоні вгору, обертаючи всю руку ( Shoulder external rotation ).
  3. Поверніться у вихідне положення долонями вниз і продовжуйте рух далі ( Shoulder internal rotation ).

Схожі вправи

Обладнання