Викрути ліктями (Elbow dislocates)
Дерево навичок
Техніка
- Візьміть перед собою короткий прямий предмет, долоні повернуті вгору.
- Зігніть руки й по черзі поверніть їх усередину, а потім випряміть у цьому положенні внутрішньої ротації.
- Виконайте рух у зворотному порядку й чергуйте, яка рука починає першою.