Спіральний спис ліктем (Спис ліктем, Spiral elbow spear, Elbow spear)
Дерево навичок
Техніка
- Тримайте палицю горизонтально перед собою, широким хватом, долонями вгору.
- Утримуйте одну руку нерухомо, а іншою штовхайте палицю всередину, повертаючи руку всередину.
- Потім знову випряміть руку, повністю розвернувши плече всередину.
- Виконайте рух у зворотному порядку, щоб повернутися у вихідне положення.