Розтяжка «гвинт» для рук (Arm screw stretch)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте й підніміть руки в сторони до горизонтального положення.
- Тримаючи руки на одній лінії, поверніть одну руку всередину, а другу назовні навколо своєї осі.
- Повертайте руки настільки, наскільки дозволяє гнучкість; ви відчуєте характерне розтягнення в плечах.
- Потім змініть напрямок і продовжуйте чергувати.