Погойдування на кулаках (Променеве та ліктьове відведення, Rocking fists, Radial-ulnar deviation)

М'язи

• Ліктьовий згинач зап'ястка
• Ліктьовий розгинач зап'ястка
• Короткий променевий розгинач зап'ястка
• Довгий променевий розгинач зап'ястка
• Променевий згинач зап'ястка
• Довгий м'яз, що відводить великий палець кисті
• Короткий розгинач великого пальця кисті
• Довгий розгинач великого пальця кисті

Техніка

1. Прийміть положення Plank , спираючись на кулаки, а не на долоні.
2. Згинайте зап'ястя вперед-назад, переносячи все тіло вперед і назад.

Схожі вправи

• Алмазні віджимання з колін
• Віджимання на кінчиках пальців з колін
• Віджимання на кісточках
• Ходьба ведмедем
• Ходьба жабкою

Обладнання

• Підлога (руки або тіло)