Ходьба ведмедем (Bear walk)

М'язи

• Верхня частина трапецієподібного м'яза
• М'яз-підіймач лопатки
• Триголовий м'яз плеча (довга головка)
• Триголовий м'яз плеча (медіальна головка)
• Триголовий м'яз плеча (латеральна головка)
• Передній зубчастий м'яз

Техніка

1. Пересувайтеся на руках і ногах, ноги майже прямі, таз піднятий.
2. Тренуйтеся, доки рух не стане рівномірним і плавним.
3. Можна рухатися вперед або назад.

Поради щодо техніки

1. Коліна згинаються не більше, ніж під час звичайної ходьби; для цього Hamstrings має бути достатньо гнучкою.

Схожі вправи

• Перенесення ноги вперед у собаку на одній нозі
• Тигр, що крадеться
• Колесо
• Стрибки мавпи вбік
• Стрибки мавпи вперед

Обладнання

• Підлога (руки або тіло)