Тяга гумки сидячи (Sitting band row)
Дерево навичок
Техніка
- Сядьте на підлогу й оберніть довгу гумку навколо стоп або навколо стійкої опори перед собою.
- Виконайте тягу: відведіть лікті назад, зведіть лопатки й підтягніть кисті якомога далі.
- Потім повільно дайте гумці випрямити руки у вихідне положення.
- Тримайте спину прямою, м'язи кору напруженими й не розгойдуйтеся вперед-назад.