Тяга в нахилі з гумкою (Banded bent-over row)
Дерево навичок
Техніка
- Наступіть на гумку й візьміться за неї обома руками недалеко від стоп.
- Нахиліться, відводячи таз назад, доки корпус не стане приблизно паралельним підлозі (або трохи вище).
- Почніть рух, відводячи лікті назад і зводячи лопатки.
- Тягніть до верхньої частини преса.
- Контрольовано випряміть руки.
- Зберігайте натяг у нижній точці руху.
Поради щодо техніки
- Як і в усіх тягах, уявіть, що затискаєте ручку між лопатками у верхній точці руху, щоб правильно навантажити потрібні м'язи.