Станова тяга з гумкою (Banded deadlift)
Дерево навичок
Техніка
- Встаньте на гумку, стопи на ширині таза, носки злегка розвернуті назовні.
- Зігніть ноги в кульшових і колінних суглобах і візьміться за гумку недалеко від стоп.
- Випряміть спину, розкрийте груди, розігніть кульшові й колінні суглоби, натягуючи гумку.
- Випряміться, тримаючи руки близько до тіла, потім опустіться назад, згинаючи ноги в кульшових і колінних суглобах.
Поради щодо техніки
- Зберігайте нейтральне положення хребта протягом усього руху, не округлюйте й не прогинайте спину.