Присідання з гумкою над головою (Banded overhead squat)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте на Long resistance band обома ногами, поставивши їх на ширині стегон.
- Тримайте стрічку над головою прямими руками, утворюючи пряму лінію від рук до ніг.
- Виконайте присідання, тримаючи руки витягнутими над головою, а потім поверніться у вихідне положення стоячи.
Поради щодо техніки
- Утримання стрічки у вертикальному положенні вимагає хорошої мобільності та сили Shoulder flexion backward : тягніться вгору і трохи назад.