Гоблет-присідання (Goblet squat)
Дерево навичок
Техніка
- Тримайте обтяження обома руками на рівні грудей, близько до тіла.
- Станьте, стопи трохи ширше плечей, носки злегка розвернуті назовні.
- Опустіться в присід, згинаючи коліна й кульшові суглоби, груди підняті.
- У нижній точці лікті мають бути між колінами.
- Відштовхніться п'ятами й поверніться в положення стоячи.
Поради щодо техніки
- Присідаючи, тримайте груди піднятими, а спину прямою.
- Контролюйте опускання й підйом, не пружиньте в нижній точці.