Нирки та ухили

Нирки та ухили (Bob and weave)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Встаньте й тримайте вагу перед собою біля грудей.
  2. Зробіть широкий крок убік, одночасно присідаючи.
  3. Підніміться, приставляючи задню ногу.
  4. Повторіть в інший бік і продовжуйте чергувати.

Поради щодо техніки

  1. Уявіть, що пірнаєте під перешкоду на рівні плечей; якщо є змога її встановити (наприклад, натягнути гумку між двома стійками), це допоможе освоїти правильний рух.
  2. Тримайте спину прямою й не нахиляйтеся надто сильно вперед.

Схожі вправи

Обладнання