Станьте на відстані витягнутої руки від опори, до якої підтягуватиметеся, візьміться за неї обома руками, підставте стопи якомога ближче до її основи й відхиліться назад: це вихідне положення.
Повільно підтягніться до опори, доки груди м'яко її не торкнуться.
Затримайтеся, потім плавно опустіться у вихідне положення.
Ризики
Переконайтеся, що опора міцна й витримає вашу вагу, а руки та стопи не зісковзнуть і ви не впадете.
