Тяга гантелей лежачи на похилій лаві

Тяга гантелей лежачи на похилій лаві (Lying incline dumbbell row)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Ляжте обличчям донизу на лаву з нахилом близько 30–45 градусів, у кожній руці Dumbbell .
  2. Відведіть лікті назад, підтягуючи гантелі до таза, і зведіть лопатки у верхній точці ( Shoulder retraction ).
  3. Повільно опустіть гантелі, дозволяючи їм розтягнути верх спини в нижній точці.

Поради щодо техніки

  1. Можна трохи прогнути спину у верхній точці.

Схожі вправи

Обладнання