Тяга гантелей у нахилі (Dumbbell bent-over row)
Дерево навичок
Техніка
- Тримаючи в кожній руці Dumbbell , станьте, злегка зігнувши коліна.
- Нахиліться, відводячи таз назад, доки тулуб не стане приблизно паралельним підлозі (або трохи вище).
- Розпочніть рух, відводячи лікті назад і зводячи лопатки.
- Тягніть гантелі до верхньої частини преса.
- Контрольовано опустіть гантелі.
- Зберігайте напругу в нижній точці руху.
Поради щодо техніки
- Як і в усіх тягових вправах, уявіть, що затискаєте ручку між лопатками у верхній точці руху, щоб правильно задіяти м'язи.