Віджимання на кільцях з обтяженням (Weighted rings dip)

М'язи

• Передній пучок дельтоподібного м'яза
• Великий грудний м'яз (ключична частина)
• Триголовий м'яз плеча (довга головка)
• Триголовий м'яз плеча (медіальна головка)
• Триголовий м'яз плеча (латеральна головка)
• Передній зубчастий м'яз
• Нижня частина трапецієподібного м'яза
• Найширший м'яз спини
• Малий грудний м'яз

Техніка

1. Виконайте Rings dip з обтяженням, закріпленим на тілі. Weight belt краще, ніж Weight vest : він знижує центр мас і робить вправу стійкішою.

Ризики

1. Переконайтеся, що у вас є опора, на яку можна стати, якщо ви не зможете завершити повторення через вагу.

Схожі вправи

• Віджимання на брусах з переходом у задній вис
• Віджимання на кільцях з ногами на підвищенні зігнувшись
• Віджимання на брусах з поворотом
• Оберт на 360° з однією ногою
• Оберт на 360°

Обладнання

• Кільця
• Пояс для обтяжень