Віджимання на брусах з обтяженням

Віджимання на брусах з обтяженням (Weighted dip)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Виконайте Dip з обтяженням, закріпленим на тілі.

Поради щодо техніки

  1. У верхній точці випряміть руки й опустіть плечі ( Shoulder depression ).
  2. Опускайтеся настільки глибоко, наскільки дозволяють ваші сила і гнучкість.
  3. Лікті спрямовані радше назад, ніж у сторони (не більше 45° у сторони).

Ризики

  1. Переконайтеся, що у вас є опора, на яку можна стати, якщо ви не зможете завершити повторення через вагу.

Схожі вправи

Обладнання