Утримання в нижній точці віджимань на брусах (Bottom dip hold)

М'язи

• Передній пучок дельтоподібного м'яза
• Великий грудний м'яз (ключична частина)
• Триголовий м'яз плеча (довга головка)
• Триголовий м'яз плеча (медіальна головка)
• Триголовий м'яз плеча (латеральна головка)
• Нижня частина трапецієподібного м'яза
• Передній зубчастий м'яз
• Найширший м'яз спини
• Малий грудний м'яз

Техніка

1. Утримуйте нижнє положення у вправі Dip .
2. Не висіть на розтягнутих тканинах: тримайте м'язи в напруженні, щоб розвивати силу в цьому положенні.

Схожі вправи

• Віджимання на брусах з підтримкою
• Віджимання на брусах з обтяженням
• Ексцентричні віджимання на брусах
• Віджимання на брусах з поворотом
• Зворотні віджимання від лави з ногами на підвищенні

Обладнання

• Стійка з брусами
• Паралельні бруси