Зворотні віджимання від лави на зігнутих ногах (Віджимання на трицепс від лави, Віджимання від стільця, Віджимання від тумби, Bent-legs bench dip, Triceps dip, Chair dip, Box dip)
Поставте руки на опору заввишки приблизно до коліна ( Plyo Box , Bench або Chair ), стоячи до неї спиною. Переконайтеся, що вона не зсунеться.
Поставте стопи на підлогу, коліна зігнуті.
Зігніть руки й опустіться прямо перед опорою.
Відштовхніться вгору й у верхній точці опустіть плечі ( Shoulder depression ).
Поради щодо техніки
Намагайтеся згинати лікті до 90 градусів у нижній точці, але не опускайтеся надто глибоко: це може поставити плечі в нестійке положення. З часом, у міру зміцнення в цьому положенні, можна опускатися нижче. Якщо з'являється біль у плечах, можливо, ви опускаєтеся надто низько.
