Подтягивание 360 (Подтягивание с выкрутом, Pullup 360, Pullup to skin-the-cat)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Из виса выполните Pullup , затем Pike skin-the-cat , поднимая прямые ноги вверх и назад до положения German hang
- Выполните всю последовательность в обратном порядке, вернувшись в исходный вис.
Советы по технике
- Двигайтесь плавно и подконтрольно через каждое положение.
- Держите руки прямыми там, где этого требует каждое удерживаемое положение.
Риски
- Это продвинутое движение; прежде чем пробовать всю последовательность, научитесь уверенно удерживать каждое положение по отдельности.
- Вис сзади сильно нагружает плечи; входите в него осторожно.