Малая круглая мышца

Лучшие упражнения

1. Тяга резинки сидя
2. Тяга стоя
3. Тяга гантели одной рукой в наклоне
4. Наружная ротация плеча с резинкой
5. Руки «пугало»

Движения в суставах

• Наружная ротация плеча
• Горизонтальное отведение плеча
• Разгибание плеча назад