Наружная ротация плеча с резинкой (Banded external shoulder rotation)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Закрепите резинку на уровне локтя и встаньте к ней боком.
- Возьмите резинку рукой, дальней от точки крепления, держите её перед животом и отойдите, чтобы натянуть резинку.
- Отведите резинку от тела, вращая плечо наружу.
Советы по технике
- Держите локоть прижатым к боку. Для контроля можно зажать что-нибудь между рукой и боком.