Наружная ротация плеча с резинкой (Наружная ротация плеча, Наружная ротация плеча с резинкой стоя, Band shoulder external rotation, Outward shoulder rotation, Standing band shoulder external rotation)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте, стопы на ширине плеч, держите резинку перед собой чуть ниже уровня груди, локти согнуты.
- Разведите резинку горизонтально, отводя кисти в стороны и назад и слегка прижимая резинку под грудью.
- Ненадолго задержитесь, затем подконтрольно вернитесь в исходное положение.
Советы по технике
- Задействуйте лопатки, сводя их вместе в конце движения, когда разводите резинку.
- Выполняйте движение подконтрольно, без быстрых или резких движений.