Подостная мышца

Лучшие упражнения

1. Наружная ротация плеча с резинкой
2. Руки «пугало»
3. LYTW
4. Наружная ротация плеча лёжа на боку
5. Наружная ротация плеча с резинкой

Движения в суставах

• Приведение плеча
• Наружная ротация плеча
• Горизонтальное отведение плеча