Руки «пугало»

Руки «пугало» (Scarecrow arms)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте, руки разведены в стороны, локти согнуты под углом 90 градусов, кисти направлены вниз, ладони смотрят назад
  2. Поверните плечи, поднимая предплечья вверх, пока кисти не будут направлены вверх, а ладони не будут смотреть вперёд
  3. Опустите их обратно в исходное положение и повторите.

Советы по технике

  1. Держите плечи горизонтально, параллельно полу.

Похожие упражнения

Оборудование