Выкруты локтями (Elbow dislocates)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Возьмите перед собой короткий прямой предмет, ладони смотрят вверх.
- Согните руки и по одной поверните их внутрь, а затем выпрямите в этом положении внутренней ротации.
- Выполните движение в обратном порядке и чередуйте, какая рука начинает первой.