Покачивания на кулаках (Лучевое и локтевое отведение, Rocking fists, Radial-ulnar deviation)

Мышцы

• Локтевой сгибатель запястья
• Локтевой разгибатель запястья
• Короткий лучевой разгибатель запястья
• Длинный лучевой разгибатель запястья
• Лучевой сгибатель запястья
• Длинная мышца, отводящая большой палец кисти
• Короткий разгибатель большого пальца кисти
• Длинный разгибатель большого пальца кисти

Техника выполнения

1. Примите положение Plank , опираясь на кулаки вместо ладоней.
2. Сгибайте запястья вперёд и назад, смещая всё тело вперёд и назад.

Похожие упражнения

• Алмазные отжимания с колен
• Отжимания на кончиках пальцев с колен
• Отжимания на костяшках
• Ходьба медведем
• Ходьба лягушкой

Оборудование

• Пол (руки или тело)