Это упражнение требует крепкого кулака, прямого положения запястья и постепенного перехода от более мягких поверхностей (например, ковриков) для постепенного развития прочности запястий.
Оно обеспечивает больший диапазон движения, чем стандартное Pushup , что делает его немного сложнее.
Сожмите кулаки, расположите их на ширине плеч и выполните стандартное Pushup , убедившись, что опускаетесь полностью, пока ваша грудь слегка не коснется земли.