Встаньте на колени, поставьте руки перед собой ладонями вниз, пальцами вперёд и выполните вращения локтями, круги запястьями, подъёмы ладоней и растяжку сгибателей запястья.
Поставьте руки на пол тыльной стороной кисти, пальцами наружу, и переносите вес с одной руки на другую
Направьте пальцы назад, чтобы растянуть разгибатели запястья
Направьте пальцы к средней линии тела и из планки на коленях опустите грудь, выполняя отжимание на тыльной стороне кистей.
Повторяйте эти движения по кругу, чтобы разогреть суставы
