Полная разминка запястий (Thorough wrists warmup)
Упрощения
- Отжимания на тыльной стороне ладоней с колен
- Подъёмы ладоней на четвереньках
- Растяжка сгибателей запястья с наружной ротацией
- Растяжка сгибателей запястья в нейтральном положении
- Круги запястьями, ладони вниз, пальцы вперёд
- Вращения локтями, ладони вниз, пальцы вперёд
- Вращения локтями, ладони вверх, пальцы назад
- Покачивания из стороны в сторону, ладони вниз, пальцы в стороны
- Покачивания из стороны в сторону, ладони вверх, пальцы в стороны