Покачивания из стороны в сторону, ладони вниз, пальцы в стороны (Растяжка запястий из стороны в сторону, Palms down fingers to the sides side-to-side, Side-to-side wrist stretch)

Техника выполнения

1. Это хороший способ разогреть запястья и подготовить их к более интенсивным нагрузкам (например, к балансу на руках).
2. Встаньте на четвереньки, ладони на полу, пальцы направлены в стороны.
3. Попеременно наклоняйтесь влево и вправо, нагружая запястья.
4. Каждый цикл движения влево и вправо считается одним повторением.

Похожие упражнения

• Растяжка сгибателей запястья в нейтральном положении
• Круги запястьями, ладони вниз, пальцы вперёд
• Подъёмы ладоней на четвереньках
• Вращения локтями, ладони вниз, пальцы вперёд
• Растяжка сгибателей запястья с наружной ротацией

Оборудование

• Пол (руки или тело)