Вращения локтями, ладони вниз, пальцы вперёд (Вращения локтями вперёд, Palms down fingers forward elbows rotations, Front facing elbow rotations)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Это хороший способ разогреть запястья и подготовить их к более интенсивным нагрузкам (например, к балансу на руках).
- Встаньте на четвереньки, ладони на полу, пальцы вперёд.
- Поворачивайте локти внутрь и наружу, чередуя внутреннюю и наружную ротацию в плечевом суставе.
- Каждый цикл (поворот внутрь и наружу) считается одним повторением.
Советы по технике
- Сначала, пока осваиваете движение, может помочь слегка согнуть локти. Когда получится, снова выпрямите их.