Растяжка сгибателей запястья с внутренней ротацией (Wrist flexors stretch internal rotation)

Техника выполнения

1. Встаньте на четвереньки, ладони плотно на полу, и максимально разверните кисти внутрь.
2. Вы должны почувствовать растяжение в предплечьях.
3. Выполняйте мягкие покачивания или небольшие круговые движения назад, чтобы усилить растяжение.

Похожие упражнения

• Растяжка сгибателей запястья с наружной ротацией
• Растяжка сгибателей запястья в нейтральном положении
• Вращения локтями, ладони вниз, пальцы вперёд
• Подъёмы ладоней на четвереньках
• Покачивания из стороны в сторону, ладони вниз, пальцы в стороны

Оборудование

• Пол (руки или тело)