Растяжка сгибателей запястья с наружной ротацией (Растяжка сгибателей запястья пальцами назад, Растяжка запястий ладонями вниз пальцами к себе, Wrist flexors stretch external rotation, Wrist flexors stretch fingers back, Rear facing wrist stretch palms down)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте на четвереньки, ладони плотно на полу, и разверните кисти наружу до упора, пока пальцы не будут направлены назад.
- Вы должны почувствовать растяжение в предплечьях.
- Выполняйте мягкие покачивания или небольшие круговые движения назад, чтобы усилить растяжение.