Круги запястьями, ладони вниз, пальцы вперёд (Palms down fingers forward wrists circles)

Техника выполнения

1. Это хороший способ разогреть запястья и подготовить их к более интенсивным нагрузкам (например, к балансу на руках).
2. Встаньте на четвереньки, ладони на полу, пальцы вперёд.
3. Выполняйте круговые движения запястьями, наклоняясь вперёд, чтобы нагрузить запястья.
4. Каждый круг считается одним повторением, в какую бы сторону вы ни двигались (прорабатывайте обе стороны одинаково).

Похожие упражнения

• Покачивания из стороны в сторону, ладони вниз, пальцы в стороны
• Растяжка сгибателей запястья в нейтральном положении
• Подъёмы ладоней на четвереньках
• Вращения локтями, ладони вниз, пальцы вперёд
• Растяжка сгибателей запястья с наружной ротацией

Оборудование

• Пол (руки или тело)