Ходьба медведем (Bear walk)

Мышцы

• Верхняя часть трапециевидной мышцы
• Мышца, поднимающая лопатку
• Трёхглавая мышца плеча (длинная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (медиальная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (латеральная головка)
• Передняя зубчатая мышца

Техника выполнения

1. Передвигайтесь на руках и ногах, ноги почти прямые, таз поднят.
2. Тренируйтесь, пока движение не станет равномерным и плавным.
3. Можно двигаться вперёд или назад.

Советы по технике

1. Колени сгибаются не больше, чем при обычной ходьбе; для этого Hamstrings должны быть достаточно гибкими.

Похожие упражнения

• Проброс ноги вперёд в собаку на одной ноге
• Крадущийся тигр
• Колесо
• Прыжки обезьяны в сторону
• Прыжки обезьяны вперёд

Оборудование

• Пол (руки или тело)