Прыжки обезьяны в сторону (Передвижение в приседе в сторону, Переход обезьяны, Side monkey hop, Travelling squat sideways, Ape traverse)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Начните в положении Deep squat , стопы чуть шире плеч.
- Опустите обе руки на пол чуть впереди и сбоку от стоп в ту сторону, куда хотите двигаться.
- Перенесите вес на руки.
- Оттолкнитесь руками и перепрыгните обеими ногами вбок так, чтобы стопы приземлились по другую сторону от рук.
- Мягко приземлитесь снова в глубокий присед, не вставая.
- Снова переставьте руки в ту же сторону и повторите боковой прыжок.
- После нескольких повторений смените направление и вернитесь тем же путём.
Советы по технике
- Держите таз низко и оставайтесь в приседе на протяжении всего движения.
- Активно отталкивайтесь руками, чтобы помочь поднять таз и направить прыжок в сторону.
- Мягко приземляйтесь на подушечки стоп и гасите удар согнутыми коленями.
- Начинайте с небольших подконтрольных прыжков, а затем увеличивайте расстояние.
- Сохраняйте ровный ритм и не прыгайте слишком резко.
Риски
- Разомните запястья, чтобы избежать перенапряжения.
- Дозируйте силу прыжка, чтобы не упасть вперёд. Начинайте с малого и увеличивайте по мере того, как появляется уверенность.