Проброс ноги вперёд в собаку на одной ноге (Front kick-through to one-legged dog)

Мышцы

• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Передняя зубчатая мышца
• Широчайшая мышца спины
• Малая грудная мышца

Техника выполнения

1. Выполните Front kick-through .
2. Вернувшись в положение на четвереньках, поднимите таз и отведите ту же ногу вверх и назад, чтобы завершить движение в позе One-leg downward dog .
3. Выполняйте два движения подряд, не опуская стопу, затем смените сторону

Советы по технике

1. Держите плечи активными, а Core напряжёнными, чтобы не раскачиваться в стороны.

Похожие упражнения

• Ходьба медведем
• Скорпион
• Прыжки обезьяны в сторону
• Боковой проброс ноги
• Упрощённое приветствие солнцу A

Оборудование

• Пол (руки или тело)