Скорпион (Scorpion)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните в расслабленной позе стола (или позе краба).
  2. Обопритесь на левую стопу и правую руку, пронося правую ногу под телом.
  3. Развернувшись лицом к полу, верните левую руку на пол, одновременно поднимая правую ногу вверх.
  4. Продолжайте большое круговое движение правой ногой полностью, и обопритесь на левую руку и левую ногу (обе прямые).
  5. Плавно опустите правую стопу на пол.
  6. Вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону.

Советы

  1. Практикуйте это движение, пока не почувствуете, что оно выполняется правильно. Все движение должно быть одним плавным движением.

Похожие упражнения

Оборудование