Боковой проброс ноги в зависании

Боковой проброс ноги в зависании (Levitating side kick through)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните на четвереньках, колени чуть выше пола.
  2. Повернитесь корпусом в одну сторону, оторвав руку от пола.
  3. Проведите противоположную ногу под корпусом, полностью выпрямив её в сторону.
  4. Отведите поднятую руку назад и держите грудь раскрытой.
  5. Поставьте руку обратно на пол и выпрыгните в положение Tuck handstand , приземлитесь на противоположную ногу и повторите пронос ноги в другую сторону.

Советы по технике

  1. Держите плечи активными, а мышцы кора напряжёнными, чтобы стабилизировать движение.
  2. Не позволяйте маховой ноге касаться пола.

Риски

  1. Высокая нагрузка на запястье опорной руки.
  2. Начинайте с небольших прыжков, чтобы избежать падения вперёд

Похожие упражнения

Оборудование