Боковой проброс ноги в зависании с вытягиванием руки (Levitating side kick-through to reach)

Мышцы

• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Передняя зубчатая мышца
• Задний пучок дельтовидной мышцы
• Верхняя часть трапециевидной мышцы
• Мышца, поднимающая лопатку
• Большая ромбовидная мышца
• Средняя часть трапециевидной мышцы
• Широчайшая мышца спины
• Малая грудная мышца
• Большая грудная мышца (ключичная часть)
• Большая грудная мышца (грудино-рёберная часть)
• Передний пучок дельтовидной мышцы
• Подостная мышца
• Малая круглая мышца
• Остистая мышца груди
• Длиннейшая мышца груди
• Подвздошно-рёберная мышца

Техника выполнения

1. Выполните Levitating side kick through и опустите пятку вытянутой ноги на пол.
2. Поднимите таз вверх, одновременно отводя свободную руку назад ( Table top reach back ).
3. Затем вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону.

Похожие упражнения

• Боковой проброс ноги в зависании
• Переворот из моста с ногами на возвышении
• Колесо
• Кувырок вперёд из стойки на голове с опорой на руки
• Повороты из медведя с вытягиванием руки

Оборудование

• Пол (стоя)