Кувырок вперёд из стойки на голове с опорой на руки (Tripod headstand forward roll)

Мышцы

• Грудино-ключично-сосцевидная мышца
• Длинная мышца головы
• Передняя прямая мышца головы
• Длинная мышца шеи
• Полуостистая мышца головы
• Ременная мышца
• Большая задняя прямая мышца головы
• Малая задняя прямая мышца головы
• Верхняя косая мышца головы
• Длиннейшая мышца шеи
• Длиннейшая мышца головы
• Верхняя часть трапециевидной мышцы
• Нижняя косая мышца головы
• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Передняя зубчатая мышца
• Передний пучок дельтовидной мышцы
• Средний пучок дельтовидной мышцы

Техника выполнения

1. Это способ выйти из положения Tripod headstand .
2. Приняв положение, округлите спину и прижмите подбородок к груди, сгруппировав верх тела, согните ноги и выполните Forward roll .

Риски

1. Это упражнение сильно нагружает голову. Перед началом тщательно разомните шею.
2. Если недостаточно округлить спину, можно упасть плашмя на спину.

Похожие упражнения

• Боковой проброс ноги в зависании
• Колесо
• Стойка на голове на прямых руках
• Стойка на голове
• Из стойки на голове треугольником в позу вороны

Оборудование

• Пол (руки или тело)