Положите ладони и макушку головы на пол, так чтобы голова была перед руками, а руки прямыми.
Ваш корпус и ноги должны образовывать прямую линию.
Надавите на руки для устойчивости.
Меры предосторожности
Это упражнение оказывает большое давление на голову. Обязательно тщательно разомните шею перед началом.
Риск падения. Если вы чувствуете, что падаете назад, прижмите подбородок к груди и округлите спину, чтобы выполнить Forward roll , чтобы избежать падения плашмя на спину.