Поставьте ладони на пол, а макушку перед кистями, чтобы три точки опоры образовали треугольник.
Поставьте одно колено на локоть, а другую ногу вытяните прямо вверх.
Давите руками в пол для устойчивости; не перекладывайте всю нагрузку на голову.
Риски
Это упражнение сильно нагружает голову. Перед началом обязательно хорошо разомните шею.
Риск падения. Если чувствуете, что падаете назад, прижмите подбородок к груди и округлите спину, чтобы уйти в Forward roll и не упасть плашмя на спину.
